Na de New York City Marathon

De halve marathon van Leiden

Na een aantal trainingen die door Nico en Eric opgesteld waren ter voorbereiding van deze halven van Leiden was het gisteren eindelijk zover. Jammer dat mijn wedstrijd maatje voor de halve marathons Fred is geblesseerd maar hij heeft het goed gemaakt door onderweg schitterende beelden te schieten en samen met zijn baas heeft hij er een onvergetelijke sportdag van gemaakt. Voor het eerst in mijn cariere als amateur loper had ik een sponsor die naast het verzorgen van een dry fit shirt ook nog eens het complete starterspakket verzorgde. Jan Bleijenberg van Accountantskantoor Grant Thornton heeft dit voor ons geregeld en ik mag wel zeggen TOP geregeld. Een prima plek in het Business dorp waar we vooraf konden omkleden en de tassen afgeven. Voor de start natuurlijk al druk gepraat, wie loopt er met wie mee? Ik was er al snel uit Erica liet ontvallen dat ze op een strak schema van 10km per uur ging lopen met een wandel / herstel minuut bij de drinkposten. Omdat ik alleen nog maar wedstrijden loop om mee te doen en niet meer voor een tijd wil lopen heb ik gelijk aangeboden met Erica mee te lopen en ook Karin sloot zich al snel bij ons aan. Ik moet zeggen dat ik daar achteraf ontzettend blij mee ben geweest, want ik heb nog nooit zo okselfris de finish van een halve marathon gehaald. Petje af voor het zo gediciplineert lopen.  Fred die ook bij Jan werkt was vandaag helaas vanwege een blessure onze hof fotograaf, vandaar de weinige beelden bij dit verslag. Wel top van Fred dat hij heeft geregeld dat ik mijn vuile lopers was weer terug krijg, op mijn oude dag vergeet ik nog wel eens wat. Ik had namelijk na het omkleden mijn vuile sportkleding in een aparte tas gedaan en vergeten die in mijn sporttas te doen. Fred nogmaals dank voor het terugbezorgen van mijn outfit. Erica moest toch onderweg wel af en toe eens aan de teugels trekken want Karin en ik liepen soms in een soort trace toch wel weer een beetje uit. “ Ga maar hoor jongens” was het dan achter ons. Uiteindelijk nog voor mij een jaar PR van 2:05 gelopen waar ik ontzettend blij mee ben. Maar het meest gelukkige ben ik met het feit dat ik hardlopen weer leuker begin te vinden omdat ik vandaag gewoon weer zin had om nog een rondje te gaan lopen. Morgen maar weer bij de Spartaan. 

Halve Marathon van Utrecht

De halve marathon van Utrecht

Ik ben maar weer eens in de typemachine geklommen, een beetje aangewakkerd door Rinus en Frank, zij houden schitterend hun weblog bij en het is toch wel leuk om te zien hoe de webloggers met elkaar de wedstrijden beleven. Ikzelf ben voor deze halve marathon echt overgehaald door Fred en heb daarom ook heel weinig, je kan wel zeggen geen voorbereidingen getroffen. Ik heb een geweldig gezellige goede vrijdag gehad met mijn vrouw, mooi weer lekker in de tuin werken en de dag afsluiten met een lekker glas wijn. Dit ook op de zaterdag even op visite en daar hoor je al gauw neem er nog een je heb toch een lang weekend. De eerst paasdag geweldig lekker gegeten en eigenlijk ook weer nergens op gelet. Kortom, om een lang verhaal korter te maken een slechte voorbereiding. Op naar Utrecht, samen met Richard in de auto van Frank naar Utrecht gereden. In de auto werd al gesproken over strakke tijden van 2 uur rond. Ik dacht nog bij mezelf wat zou ik al gelukkig zijn met 2.05 maar ik had al met Fred afgesproken ik doe mee op uitlopen. Ik moet zeggen dat de wedstrijd super was georganiseerd, de drankposten en de muziek onderweg was top. Ook het publiek, vooral in de Meern daar heb ik toch wel van genoten. Tot 17 kilometer heb ik ondanks de warmte toch prima gelopen. Toen kwamen we Frank tegen die was aan het wandelen. Ook bij mij ging de knop om en ben een stuk met Frank mee gaan wandelen. Helaas kwam ik veel later op gang maar uiteindelijk toch gefinisht in 02:12:42. Fred heeft er nog alles aan gedaan om me mee te slepen maar ik vond het genoeg. In Leiden is dit anders Fred ik beloof het. Al met al een hele leuke dag gehad met als afsluiting nog een privé rondtour door de wijk waar Frank in zijn jonge jaren heeft gewoond.

Bijna verslapen

Normaal sta ik om 5 uur op om mijn rondje te lopen, dat is een half uurtje eerder als normaal. Vandaag ging het bijna mis. Wat nu te doen? Toch maar lopen.

Dinsdag avond piramideloop

Gisteravond startte de training op de baan. Na een aantal rondjes inlopen nam Eric de training van Jos over en hebben we wat oefeningen gedaan om los te komen. Hierna twee inloop ronden met versnellingen op de rechte stukken van 100 meter. En daarna een piramideloop van 800, 1000, 1200, 1000, 800 meter. Hierna nog wat uitloopronden en uiteindelijk toch een pittige training van bijna 11 kilometer op de teller van de Forerunner.

Maandagmorgen vroeg

Afspraak is afspraak, vanmorgen (maandag) maar weer vroeg uit de veren. Even snel een rondje lopen, douchen, ontbijten en weer de hele dag achter de computer. Zolang het lekker weer is kost het geen enkele moeite.

Even uitlopen

Na de 19km van gister, twijfelde ik vanmorgen om de

4 km

die ik s’morgens loop als er geen training is te gaan lopen. Het gevoel zij lekker blijven liggen nog een half uurtje en dan de tuin in met een kopje koffie. Daar gaan je goeie voornemens. Nee dus, de schoenen aan en lopen. Het ging eigenlijk de eerste kilometer voor mijn gevoel erg stroef, daarna als vanzelf. Ik heb alleen niet op het tempo gelet en uiteindelijk voor uitlopen veel te hard gelopen. Hier moet ik nog van leren. Morgen gaat de wekker weer want het is gebeurd met de luxe loopjes om half negen.

De laatste grote training voor Leiden

Vandaag was het erop of eronder, wat zal ik doen, me inschrijven voor Leiden? Ik liet het afwachten aan de training van vandaag. We zouden 20 kilometer gaan lopen. In het begin lag voor mij het tempo vrij hoog, ik begin graag erg rustig als ik weet dat de weg nog lang is. Op het 9 km punt ging tot mijn verbazing meer als de helft van de groep rechtdoor voor de kortere route. Ik had me mentaal helemaal voorbereid voor de 20 dus ik mee met de langere afstandlopers in de groep. Helaas ging dit bij bijna allemaal net even sneller als ik. Gelukkig kon ik nog met Herman een stuk door het duin lopen. Achteraf hoorde ik van hem dat hij zijn dag niet had. Voor mezelf heb ik de hele afstand op mijn eigen tempo gelopen en op mijn eigen momenten mijn drink(rust) pauzes genomen. Om de 5 kilometer ongeveer. Uiteindelijk toch nog redelijk fris over de finish. Nu nog even hard nadenken of ik alsnog zal inschrijven voor Leiden.

Het dagelijkse rondje

Vanmorgen moest Marja werken dus we waren vroeg wakker. Ik ben er gelijk maar uitgegaan en direct de sportkleren aan. Heerlijk met het zonnetje op in mijn gezicht, een klein rondje gelopen. Wederom een goed begin van de dag.

Rondje Klinkerbergerplas

 

Omdat er vandaag niet getraind wordt bij de Spartaan, heb ik voor mezelf maar bedacht om weer eens een rondje om de Klinkerbergerplas heen te gaan lopen. Vanuit mijn huis moet dat ongeveer een 10km zijn dacht ik. Uiteindelijk was het net ruim 9km, maar dat mocht de pret niet drukken. Ook vanmorgen maar weer eens de MP3 speler op het hoofd, wat later ook weer bleek dat ik op de muziek loop en eigenlijk niet op mijn tempo meer let. Wel was het vanmorgen schitterend weer om te lopen en de 9 km in 55 minuten gelopen, terwijl ik de Forerunner op 9.5 had gezet. Weer de adviezen van de computer in de wind geslagen. Maar ja het was toch een fijne training. Nu even met moeder de vrouw naar Bataviastad. Dit moet het Nederlandse alternatief zijn voor de inkopen die ik tijdens mijn diensreizen altijd maak. We zien wel, voor zaterdag zijn we klaar om de 20 te gaan trainen.

Koninginnedag of niet, eerst even de dagelijkse 400 calorieën verbranden, dan kan ik vanmiddag even lekker aan een biertje in Leiden. Hier vieren we vandaag eens Koninginnedag.

3000 meter tijd opnemen voor de estafette

Gisteravond vertrokken we van de baan naar het Keukenhofbos. Hier hebben we een grote ronde gelopen en vandaar weer terug naar de baan. Het was een beetje onduidelijk wat de bedoeling was, maar uiteindelijk kwam de aap uit de mouw. Jos wilde alle tijden van ons op de 3km noteren voor de estafette loop van de Spartaan. Elk jaar worden deze tijden weer genoteerd en normaal lopen we dan via de Delftweg naar de Corneliabrug. Deze keer waren we bang dat we de 3km op de baan moesten lopen, maar gelukkig besloten de trainers om buitenom te gaan via het fietspad. Uiteindelijk op deze 3km een tijd van 16 min en 28 seconden gelopen, dit was een van de langzaamste tijden van onze groep. Voor mij best zat en over de hele avond een afstand van ruim 10 km gelopen. Best inspannende training geweest. Zaterdag staat 20km op het programma, hopen dat ik daar zonder kleerscheuren doorheen kom.

Maandagmorgen vroeg weer even de 400 kalorien verbranden voordat we weer de hele dag op een stoel gaan zitten. Heerlijk om je dag op kantoor zo te beginnen.

Zondagmorgen even de stijve benen van de duintraining van zaterdag loslopen. Ik merkte het wel in het begin werd geprotesteerd door de benen, maar na 3km was het weer als vanouds. In mijn eigen rustige tempo van rond de 9.5 km per uur.